Nettoyer son énergie après une dispute
Eau froide, air frais et quelques gestes simples pour ne pas garder sur soi une dispute qui est terminée.
Ce rituel se pratique juste après une dispute, au travail, en famille ou en couple, quand la colère ou la tristesse reste collée à la peau. Il permet de faire retomber la pression avant de reprendre le cours de la journée ou avant de revenir vers l'autre pour parler à tête reposée.
D'où vient ce rituel
Se laver les mains et le visage pour se défaire d'une souillure morale est un geste présent dans de nombreuses religions : ablutions de l'islam, lavement des mains dans le judaïsme, eau bénite à l'entrée des églises. L'expression « s'en laver les mains » en garde la trace.
La notion de nettoyage énergétique, telle qu'on l'emploie aujourd'hui, appartient aux courants New Age. Le rituel proposé ici est une pratique moderne qui associe ces gestes anciens à des techniques de respiration reconnues pour faire baisser le stress.
Le plus tôt possible après la dispute, quel que soit le jour ou la phase de la Lune.
- Un robinet d'eau froide
- Une pincée de sel (facultatif)
- Une fenêtre ou une porte donnant sur l'extérieur
- Une feuille de papier et un stylo
Les étapes
- Éloignez-vous du lieu de la dispute, si possible dans une autre pièce ou dehors.
- Passez vos mains et vos avant-bras sous l'eau froide pendant trente secondes. Si vous avez du sel, frottez-en une pincée entre vos paumes avant de rincer.
- Passez de l'eau fraîche sur votre visage et votre nuque.
- Ouvrez la fenêtre, placez-vous face à l'air extérieur et faites cinq respirations lentes, en allongeant l'expiration.
- Secouez vos mains énergiquement vers le bas, comme pour faire tomber des gouttes, puis vos épaules et vos jambes.
- Écrivez sur la feuille, sans vous censurer, tout ce que vous auriez voulu dire. Personne ne lira ce texte.
- Déchirez la feuille en petits morceaux et dites : « Je reprends ma paix. Je parlerai quand je serai prêt. »
Après le rituel
Jetez les morceaux de papier à la poubelle, à l'extérieur du logement si vous le pouvez. Buvez un verre d'eau. Laissez passer au moins une heure avant de reprendre la discussion.
Ce rituel aide à apaiser une colère passagère. Si les disputes sont fréquentes, si vous avez peur de l'autre ou si vous subissez des violences, même verbales, ce n'est pas un problème d'énergie : contactez le 3919 (violences conjugales, gratuit et anonyme) ou un professionnel. Ce rituel ne remplace ni un médecin ni un psychologue.
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Questions fréquentes
Peut-on faire ce rituel au bureau ?
Oui, en version courte : eau froide sur les mains aux toilettes, quelques respirations près d'une fenêtre et une note griffonnée que vous jetez.
Et si c'est moi qui ai eu tort ?
Le rituel reste utile pour retrouver son calme. Il prépare ensuite à présenter des excuses sincères.